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Wissenswertes rund um unser Creatine-Monohydrat
TV-Beitrag ARD/NDR
Spezifikation
Gehalt ≥ 99,9 % Kreatin-Monohydrat. Mikronisiert, 200 mesh. Rohstoff: QURA Creatine.
Warum 500 g statt 1 kg?
Kreatin zieht Feuchtigkeit an. Ein 1-kg-Beutel reicht bei 5 g täglich für rund 200 Tage und wird über Monate immer wieder geöffnet. Deshalb setzen wir auf 500 g: die ideale Menge für etwa ein Quartal. So bleibt dein Kreatin frischer und die Qualität konstant hoch.
Anwendung
Wie viel: Eine Portion entspricht 5 g – etwa ein gestrichener Teelöffel. Der Dosierlöffel liegt bei.
Wann: Täglich, auch an trainingsfreien Tagen. Der Zeitpunkt spielt eine untergeordnete Rolle.
Wie lange: Kreatin wirkt über den Aufbau der Muskelspeicher. Die tägliche Einnahme über mehrere Wochen ist entscheidend, nicht die einzelne Portion.
Womit: In Wasser, Saft oder Shake einrühren.
Mikronisiertes Pulver löst sich deutlich leichter als grobe Qualitäten..
Warum Kreatinin die entscheidende Zahl ist.
Kreatin-Monohydrat entsteht technisch aus Sarkosin und Cyanamid. Wie sauber ein Hersteller arbeitet, zeigt sich an dem, was von diesem Prozess übrig bleibt – vor allem am Kreatinin-Wert. Der gesetzliche Grenzwert liegtbei 50 ppm.
Unsere aktuelle Charge liegt bei 48 ppm. Wir schreiben den Wert hin, statt ihn zu verschweigen.
Wirkung von Kreatin & für wen
Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. In der EU sind zwei gesundheitsbezogene Aussagen dazu offiziell zugelassen.
Wir verwenden ausschließlich diese beiden und nennen die Bedingungen dazu, statt sie wegzulassen.
Kraft- und Schnellkraftsportler
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die Angabe richtet sich an Erwachsene, die hochintensives Training betreiben, und gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Eine Portion NUTIVO Kreatin enthält 5 g.
Erwachsene über 55 mit regelmäßigem Krafttraining
Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahren steigern. Die Angabe gilt für Erwachsene über 55 Jahre, die regelmäßig Krafttraining betreiben, bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Regelmäßig heißt hier: mindestens dreimal pro Woche über mehrere Wochen, bei einer Intensität von etwa 65 bis 75 %.
Menschen mit pflanzlicher Ernährung.
Kreatin kommt in der Nahrung fast ausschließlichin Fleisch und Fisch vor. Wer sich vegan oder vegetarisch ernährt, nimmt darüber praktisch keines auf. NUTIVO Kreatin ist vegan.




